Terrorismo Nutricional e Emagrecimento: Desvendando os Mitos
No vídeo de hoje, vamos explorar o conceito de terrorismo nutricional e como ele pode interferir na sua jornada em busca de saúde e emagrecimento. Se você está buscando melhorar sua saúde e emagrecer, provavelmente já ouviu termos como “terrorismo nutricional”, que envolvem medo de alimentos como pão e açúcar, e uma constante pressão para fazer as pazes com esses alimentos
O Terrorismo Nutricional no Dia a Dia
Com certeza, você já ouviu que carne vermelha faz mal, que gordura saturada entope as veias, que o sal aumenta a pressão arterial e que os ovos são prejudiciais. Essas mensagens mudam com o tempo: de repente, a margarina é vista como a solução até descobrirem seus malefícios. O mesmo ocorre com a quantidade de ovos recomendada. Esses constantes alertas muitas vezes nos deixam confusos e inseguros sobre o que comer.
Faça o Teste em Você Mesmo
A proposta aqui é simples: faça um teste em si mesmo. Compare um café da manhã típico, como um bolinho com café e açúcar, com um café da manhã de ovos ou carne com sal. Note a reação das pessoas ao seu redor – comer alimentos industrializados é considerado normal, enquanto consumir alimentos naturais pode ser visto como um sacrilégio.
A Importância de Alimentos Naturais
Já reparou que, ao cortar açúcar ou pão da dieta, muitas pessoas relatam grandes benefícios? Apesar disso, profissionais podem chamar essa atitude de terrorismo nutricional. Dietas low carb, cetogênica e carnívora são vistas como restritivas, embora envolvam comer alimentos de verdade, como carne, peixe e vegetais, eliminando alimentos processados e grãos.
A Dieta de Nossos Avós
Nossos avós e bisavós se alimentavam de comidas não processadas e gozavam de boa saúde. Hoje, a alimentação recomendada inclui muitos alimentos ultraprocessados, com pouco espaço para alimentos naturais. É comum ver dietas que incluem pães, biscoitos de arroz, queijos ultraprocessados e diversos suplementos, enquanto ovos e carne são vistos com cautela.
Mudando Seus Hábitos Alimentares
A dica aqui é simples: elimine alimentos industrializados e prefira alimentos naturais. Compre sua comida na feira, açougue e peixaria. Troque seu café da manhã habitual por ovos e talvez uma banana, café puro ou com adoçante, e aumente a quantidade de proteínas. No almoço, reduza carboidratos refinados como macarrão e lasanha, e priorize proteínas e gorduras boas, como contrafilé ou frango com pele. Isso ajudará a reduzir a sensação de fome ao longo do dia.
Benefícios da Alimentação Natural
Adotar esses hábitos pode trazer inúmeros benefícios. Com um café da manhã nutritivo, você não sentirá fome antes do almoço e terá mais energia ao longo do dia. Reduzir carboidratos refinados e aumentar a ingestão de proteínas no almoço diminuirá a sonolência pós-refeição e aumentará a produtividade. À noite, uma refeição leve e nutritiva melhorará a qualidade do seu sono.
Conclusão: Faça o Teste
Agora, você já sabe o que realmente é o terrorismo nutricional. Experimente trocar alimentos ultraprocessados por alimentos naturais por alguns dias e observe os resultados na sua energia, saúde e até no emagrecimento. Teste e veja por si mesmo os benefícios de uma alimentação mais natural e menos processada.
Venha aqui depois e compartilhe sua experiência!
